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Tongkat Ali – Wirkung, Dosierung, Erfahrung | Wo kaufen?

Überblick

Eurycoma longifolia ist ein in Südostasien heimischer Strauch. Er hat viele Namen: In Indonesien ist er als Pasak Bumi bekannt, in Malaysia als Tongkat Ali und in Thailand als Cay Ba Binh. Tongkat Ali und Longjack sind die in der westlichen Welt am häufigsten verwendeten Namen für das Kraut. Tongkat Ali ist Ihnen wahrscheinlich am ehesten für seine vitalisierende Wirkung auf die Sexualhormone bekannt. Die Liste der traditionellen Anwendungen aber ist länger und umfasst die Förderung der allgemeinen Vitalität mit zunehmendem Alter, die Belebung der sexuellen Vitalität, die Steigerung von Kraft, Muskelmasse und Knochenmasse, die Unterstützung einer ausgeglichenen Stimmung, die Stärkung der Stresstoleranz sowie die Unterstützung von Energie und allgemeiner Gesundheit. Deshalb wird es auch gern von Sportlern zur Leistungssteigerung eingenommen.

Tongkat Ali kaufen

Wir haben einige Fakten für Sie gesammelt, die Ihnen den Kauf von Tongkat Ali Produkten erleichtern soll.

Wo kaufen?

Tongkat Ali wird in Deutschland weder als Lebensmittel geführt noch als Nahrungsergänzungsmittel. Daher werden Sie es nicht in Apotheken, Reformhäusern, Drogerien oder im Sportlerbedarf finden. Die einzige Möglichkeit in Deutschland Tongkat Ali zu erwerben ist via online Bestellung. Die Preise der Internetanbieter schwanken hier erheblich. Preise belaufen sich auf 15 bis 75 € pro Packung.

Worauf muss man beim Kauf achten?

Um Ihnen eine Hilfestellung bei der Auswahl Ihres Tongkat Ali Produktes zu geben, haben wir einige Kaufkriterien für Sie zusammengefasst. Zu diesen Kriterien gehören:

  • Verträglichkeit
  • Wirksamkeit
  • Vegan/Bio
  • Preis
  • Qualität

Was genau wir unter diesen Kriterien verstehen, erfahren Sie im Folgenden:

 

Verträglichkeit

Haben Sie Tongkat Ali schon erworben, werden Sie an seiner Verträglichkeit merken können, ob es sich um ein gutes Produkt handelt. Qualitativ gute Präparate sind leicht verträglich und verursachen in der Regel keinerlei Beschwerden. Dennoch empfehlen wir gerade Einsteigern sich langsam an eine entsprechende Dosis zu gewöhnen.

 

Wirksamkeit

Tongkat Ali ist ein rein pflanzliches Produkt und kann sich auf jeden Menschen unterschiedlich auswirken. Es kann also vorkommen, dass Sie gar nicht auf das Produkt reagieren und die Wirkung ausbleibt, auch bei einem qualitativ hochwertigem Produkt. Beim Kauf sollten Sie auch auf die Höhe der Konzentration achten. Je höher die Konzentration umso schneller tritt natürlich auch die Wirkung ein.

 

Vegan / Bio

In den allermeisten Fällen ist Tongkat Ali auch für eine vegane Ernährung geeignet. Sollten Sie sich vegan ernähren, achten Sie trotzdem auf die Inhaltsstoffe. Vor allem die Darreichung in Kapselform kommt gelegentlich in Kapseln aus Gelatine und ist dann nicht mehr vegan. Qualitätsprodukte sind des Weiteren häufig biologisch hergestellt.

 

Preis

Vorsicht ist geboten, bei auffällig günstigen Angeboten. Da Anbau und Verarbeitung von Tongkat Ali Pflanzen recht aufwändig ist, kann ein reines Naturprodukt einen gewissen Preis nicht unterschreiten. Produkte, die mit einem Preis von unter 1 € pro Gramm angeboten werden, können daher kein reines Produkt sein. Es handelt sich mit großer Wahrscheinlichkeit um ein gestrecktes oder im schlimmsten Fall gefälschtes Produkt.

 

Qualität

Die Qualität Ihres Tongkat Ali Präparates ist entscheiden. Nur ein gutes Produkt mit reiner Qualität kann auch die gewünschte Wirkung erzielen. Gestreckte oder gar gefälschte Tongkat Ali Produkte können wenig, keine oder sogar negative Effekte mit sich bringen. Je nach Inhaltsstoffen können gestreckte Präparate sogar zu Hautreizungen, Allergien sowie anderen Nebenwirkungen führen [1].

Darreichungsformen

Tongkat Ali bekommen Sie in unterschiedlichen Formen. Ob Sie eher Kapseln bevorzugen oder reinen Wurzelextrakt in Pulverform, ist ganz Ihnen überlassen. Auch die Verwendung der frischen oder getrockneten Wurzel ist möglich. Jedoch ist es sehr schwer in Deutschland an Tongkat Ali Wurzeln zu gelangen.

Kapseln

Einfach im Gebrauch sind Kapseln mit dem natürlichen Wirkstoff, die Sie schnell und einfach mit genügend Wasser einnehmen können. Bei Kapseln sollten Sie darauf achten, dass wenn Sie sich vegetarisch oder vegan ernähren, die Kapselhüllen nicht aus Gelatine bestehen. Haben Sie Probleme damit, ganze Kapseln zu schlucken, besteht auch immer die Möglichkeit, die Kapseln zu öffnen und nur das enthaltene Pulver einzunehmen.

Pulver

Pulver ist etwas schwieriger zu dosieren als die vordosierten Kapseln, ist für einige Menschen aber angenehmer einzunehmen. Sie können das Pulver einfach in Getränke oder auf Ihr Essen geben.

Tee

Sollten Sie eine Tongkat Ali Wurzel zu Hause haben, können Sie aus dieser auch einen Tee anfertigen. Einfach ein paar dünne Stücke der Wurzel 10 bis 20 Minuten in Wasser kochen. Seien Sie jedoch gewarnt, der Tee kann extrem bitter sein [2].

Anwendung und Wirkung

Tongkat Ali kann Ihnen helfen bei:

  • Förderung Ihres sexuellen Antriebs
  • Unterstützung der männlichen sexuellen Leistung
  • Erhöhung der Stresstoleranz
  • Verbesserung Ihres Energielevels
  • Aufbau von mehr Muskelmasse und Kraft
  • Verbesserung von sportlicher Leistungsfähigkeit
  • Stimmungsaufhellung

Bei Stress

Zu hohe Cortisollevel führen heutzutage bei vielen Menschen zu chronischem Stress. Dieser dauerhafte Stress führt auf lange Sicht zu chronischer Erschöpfung. Tongkat Ali könnte Ihnen eventuell dabei helfen, wenn Sie zu viel Cortisol im Körper haben. Ein Artikel von 2013 in der Fachzeitschrift „Journal of the International Society of Sports Nutrition“ beschäftigte sich mit der Wirkung von Tongkat Ali auf das Stresshormonlevel. In einer doppelblinden Studie konnte ermittelt werden, dass Cortisollevel bei Menschen, die Tongkat Ali Einnahmen um 16 % niedriger waren, als bei Vergleichsteilnehmern. Auch eine allgemein verbesserte Stimmung konnte von den Wissenschaftlern der Studie bei den Tongkat Ali Konsumenten festgestellt werden.

Tongkat Ali für Ihr Wohlbefinden

In einer Studie von 2012 konnte ein Zusammenhang von Tongkat Ali und dem allgemeinen Wohlbefinden festgestellt werden. Untersucht wurde eine Gruppe von 109 Männern im Alter von 30 bis 55 Jahren. Entweder bekamen die Männer 300 mg Tongkat Ali Extrakt oder ein Placebo. Studienteilnehmer, die Tongkat Ali zu sich nahmen, hatten am Ende der Versuchsphase von 12 Wochen ein erhöhtes Wohlbefinden im Vergleich zu den anderen Teilnehmern.

Für Libido und Fruchtbarkeit

Schon häufig wurde von Wissenschaftlern auf den Zusammenhang von physischer, psychischer Gesundheit und gesundem Sexualleben hingewiesen. Die sexuelle Leistungsfähigkeit und Libido sinkt häufig mit zunehmendem Alter oder aufgrund von anderen lebensverändernden Faktoren. Vor allem der Effekt von Tongkat Ali auf die Libido ist seit Jahrhunderten in der Naturheilkunde bekannt. Was schon lange von der traditionellen Medizin in Südostasien vermutet wurde, haben nun auch Forscher bestätigt. Tongkat Ali kann sich positiv auf die Libido und die männliche Leistungsfähigkeit beim Sex auswirken. Auch die Verbesserung der Fruchtbarkeit von Männern, die Tongkat Ali zu sich nehmen wurde bestätigt.

Bei Migräne

Weltweit sind schätzungsweise 15 % der Bevölkerung von den anfallsartigen Kopfschmerzen geplagt. Bislang ist noch kein universelles Heilmittel gegen Migräne gefunden worden und auch Auslöser sind zu großen Teilen unbekannt. Was Ihnen bei einem Migräneanfall helfen kann, ist ganz persönlich und bedarf einigen Ausprobierens. Haben Sie schon vieles versucht und noch keinen geeigneten Weg zu Linderung gefunden, versuchen Sie es doch einmal mit Tongkat Ali. Es lassen sich einige Erfahrungsberichte finden, die von dem positiven Effekt der Pflanze auf Migräne erzählen.

Testosteron

Das männliche Sexualhormon Testosteron lässt mit zunehmendem Alter stetig nach. Was das für Auswirkungen auf Sie haben kann sehen Sie hier:

 

Niedriger Testosteronspiegel

  • Schlechter mentaler Fokus
  • Depressionen
  • Vermehrte Müdigkeit
  • Verringertes Selbstbewusstsein
  • Männerbrüste, weniger Muskulatur
  • Mehr Fettanlagerungen
  • Schwache Libido
  • Erektionsstörungen
  • Schwache Leistungsfähigkeit

 

Hoher Testosteronspiegel

  • Starker mentaler Fokus
  • Positive Lebenseinstellung
  • Weniger Müdigkeit
  • Erhöhtes Selbstbewusstsein
  • Stärkerer Muskelaufbau, starkes Herz
  • Weniger Körperfett
  • Gestärkte Libido
  • Stärkere Erektionen
  • Bessere Leistungsfähigkeit [3]

Studien

Um der Wirkung von Tongkat Ali auch wissenschaftlich auf den Grund zu gehen, wurde eine Studie mit 13 körperlich aktiven Männern und 12 körperlich aktiven Frauen durchgeführt. Ziel der Studie war es, die Auswirkung von Tongkat Ali auf den Testosterongehalt zu überprüfen. Die Probanden waren in einem Alter von 57 bis 72. Sie bekamen über einen Zeitraum von fünf Wochen täglich 400 mg Tongkat Ali Extrakt. Als Messwerkzeug wurde zum einen Muskelkraft durch den Händedruck ermittelt, zum anderen wurden Werte der gesamten und freien Testosterone, Hämoglobinwerte und Dihydroepiandrosteronwerte der Probanden gemessen. Am Ende der Versuchsphase gab es einen signifikanten Unterschied von den weiblichen zu den männlichen Teilnehmern. Die Frauen zeigten verhältnismäßig wenig Anstieg bei Hämoglobin- und Dihydroepiandrosteronwerten. Sowohl bei den Frauen als auch bei den Männern konnte ein Anstieg der gesamten und freien Testosteronkonzentrationen festgestellt werden. Auch gestiegen bei den männlichen und weiblichen Probanden war die Muskelkraft. Damit konnte durch die Studie die positive Auswirkung von Tongkat Ali auf den Testosteronspiegel bestätigt werden [4].

Nebenwirkungen

Bisher liegen noch wenige Studien zu der langfristigen Auswirkung von Tongkat Ali Präparaten auf den Menschen vor. Die vorhandenen Studien beliefen sich auf einen maximalen Zeitraum von bis zu neun Monaten mit einer Dosierung von 200 mg pro Tag. Bei diesen Untersuchungen wurden folgende Nebenwirkungen festgestellt:

  • Unruhe
  • Angstzustände
  • Schlaflosigkeit
  • Hitzewallungen
  • Reizbarkeit

Zu Wechselwirkungen kann es unter anderem mit Blutdruckmedikamenten, Blutzuckermedikamenten oder insulinsenkenden Medikamenten kommen. Sprechen Sie vor so einer Kombination besser mit Ihrem Arzt, um unerwünschte Nebenwirkungen ausschließen zu können. Tongkat Ali erhöht Ihren Testosteronspiegel, daher sollten Sie es nicht einnehmen, wenn Sie an einer Herzerkrankung, hormonempfindlichen Krebsart, Lebererkrankung, Nierenerkrankung oder Schlafapnoe leiden, da diese durch einen erhöhten Testosteronspiegel stark beeinflusst werden können. Auch ein schwaches Immunsystem in Verbindung mit Tongkat Ali ist nicht empfehlenswert [5].

Dosierung & Einnahme

In der Regel nehmen Sie Tongkat Ali in Zyklen von vier oder acht Wochen mit einer darauf folgenden Pause ein. Die Pausen variieren je nach Anwendungsdauer, sollten aber immer halb so lang sein, wie der Einnahme Zyklus (also zwei bis vier Wochen). Diese Art der Anwendung wird vor allem von Sportlern zur Leistungssteigerung bevorzugt. Sollten Sie eine längere Einnahme planen, eignet sich ein Zyklus von fünf Tagen Einnahme des Präparats und zwei Tagen Pause. Dieser Zyklus ist am besten geeignet, wenn Sie auf eine Steigerung der Libido und der Energie hinarbeiten. Wir empfehlen, das Produkt mindestens 30 Minuten vor einer Mahlzeit mit ausreichend Flüssigkeit auf nüchternen Magen einzunehmen. So kann der Wirkstoff am besten vom Körper aufgenommen werden. Je nach Konzentration Ihres Produktes unterscheiden sich die empfohlenen Tagesdosen. Generell können Sie sich an folgende Dosierungshilfe halten:

  • Konzentration: 1:50 Extrakt = empfohlene Dosis: 1 bis 5 Gramm
  • Konzentration: 1:100 Extrakt = empfohlene Dosis 0,5 bis 4 Gramm
  • Konzentration: 1:200 Extrakt = empfohlene Dosis 0,3 bis 1,5 Gramm

Für eine Leistungssteigerung im Sport können Sie die Dosierung auch langsam erhöhen. Starten Sie mit einer Einnahme von 1:100 Extrakt mit 5 Gramm und steigern Sie die Dosis auf 1:200 mit 2 Gramm pro Tag [6].

Frauen

Auch wenn Tongkat Ali immer als Männer Allheilmittel propagiert wird, kann es auch von Frauen genutzt werden. Auch auf Frauen hat die Pflanze positive Auswirkungen. Bei was Ihnen als Frau die Tongkat Ali behilflich sein kann? Zu seinen Effekten gehören unter anderem Unterstützung bei einer Gewichtsabnahme, mehr Energie und eine verbesserte Libido.

Gewichtsabnahme

Mit dem Alter kommt auch oft etwas mehr Gewicht als den meisten von uns lieb ist. Das liegt vor allem an einem gestörten hormonellen Gleichgewicht. Der menschliche Körper ist dauerhaft Umweltgiften ausgesetzt, die mit zunehmendem Alter leichteres Spiel haben. Tongkat Ali kann dabei helfen, dieses hormonelle Ungleichgewicht wieder in Balance zu bringen. Dies hilft Frauen, wie auch Männern eine unerwünschte Gewichtszunahme zu verhindern oder sogar umzukehren.

Mehr Energie

Ein hormonelles Ungleichgewicht führt aber auch zu Energieeinbußen. Sie fühlen sich schlapper und ausgelaugter als sonst. Tongkat Ali gleicht Ihre Hormone aus, verhilft Ihnen so zu mehr Energie und einem ausgeglichenen Stoffwechsel.

Erhöhte Libido

Auch Frauen haben hin und wieder Probleme mit einem Abfall ihrer Libido. Tongkat Ali hilft nicht nur Männern, das sexuelle Verlangen wieder zu steigern, sondern kann auch Frauen helfen.

Bodybuilding

Im Bereich des Bodybuildings hört man oft von dem Einsatz chemischer und auch verbotener Stoffe für bessere Ergebnisse. Tongkat Ali wäre eine natürliche und schonendere Variante, um Muskelwachstum zu erzielen. Die Ergebnisse sind sehr wahrscheinlich nicht so schnell zu bemerken und lassen eine Zeit auf sich warten. Dafür hat Tongkat Ali keine der Nebenwirkungen, die zum Beispiel Steroide mit sich bringen, sogar im Gegenteil. Steroide sind verrufen, auch weil sie impotent machen können. Tongkat Ali jedoch erhöht sogar Ihre Potenz [7].

Was ist Tongkat Ali?

Eurycoma longifolia oder Long Jack, wie die Tongkat Ali auch genannt wird, wächst als Strauch oder kleiner Baum in Indonesien, Malaysia, Thailand, Myanmar, Vietnam, Kambodscha und auf Laos und den Philippinen. Tongkat Ali bedeutet übersetzt so viel wie „Alis Spazierstock“, was eine Anspielung auf die anregende Wirkung auf die Manneskraft darstellt. In Südostasien findet die Pflanze schon seit dem 18. Jahrhundert Anwendung als Mittel für Testosteronsteigerung.

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Autor

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Herbert Havera ist Autor und beschäftigt sich schon seit mehreren Jahren mit der Thematik Ernährung/ Gesundheit. In seiner Recherche sind mehrere Stunden an Arbeit geflossen bzw. stehen wir generell im engen Kontakt mit Forschungseinrichtungen, Mediziner und Anwendern. Dank der wertvollen Informationen aus unserem Netzwerk, sind wir in der Lage stets fundierte Informationen rund um Heilmittel bieten, die uns die Natur freiwillig anbietet. Der enorme Vorteil von Naturheilmitteln ist, dass sie meistens frei von Nebenwirkungen sind. Dennoch dürfen sie nicht hemmungslos konsumiert werden. Wir klären Sie darüber auf, welche Tagesdosis unbedenklich, ideal und nicht mehr gesund ist. Denn wie Paracelsus schon sagte: „Nichts ist Gift, alles ist Gift – alleine die Dosis macht das Gift“.  Wir bieten Ihnen Informationen stets nach einer fundierten Recherche. Wir forschen intensiv nach den neuesten Studien, in denen sich die Naturheilmittel unter strengen Tests bewähren mussten. Und wo sich ein angepriesenes Mittel nachweislich als Mummenschanz und Quacksalberei entpuppt hat, lassen wir Sie das ebenfalls wissen. 

Quellenangabe

[1] https://www.supplementbibel.de/tongkat-ali-test/ (Stand: 01.05.2020)

[2] https://www.mz-store.de/blog/eurycoma-longifolia-natuerlicher-testosteron-booster/ (Stand: 01.05.2020)

[3] http://blaetterwald.org/tongkat-ali-erfahrungen-wirkung-nebenwirkungen-und-die-dosierung/ (Stand: 02.05.2020)

[4] https://www.researchgate.net/publication/237098206_Tongkat_Ali_as_a_Potential_Herbal_Supplement_for_Physically_Active_Male_and_Female_Seniors-A_Pilot_Study (Stand: 02.05.2020)

[5] https://vitalplan.com/ingredients/tongkat-ali (Stand: 03.05.2020)

[6] https://www.supplementbibel.de/tongkat-ali-test/ (Stand: 03.05.2020)

[7] https://superfood-zentrum.info/tongkat-ali/#Wirkt_Tongkat_Ali_auch_bei_Frauen (Stand: 03.05.2020)

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